칼로리가 좀 낮으신거 같아요. 낮은 칼로리로 계속 드시면 몸이 비상사태로 들어가서 조금이라도 저축할 수 있을 때 지방으로 자꾸 저장하거든요. 그래서 요요가 생각보다 빨리 올 수 있어요. 이왕 다이어트 마음 먹으셨으니까 건강하게 하시면 좋을 것 같고 기간을 조금 길게 하더라도 요요 없이 하시면 좋을 것 같아요. 칼로리처방은 내가 기간이랑 목표 설정한대로 해주기 때문이 그게 꼭 건강하다고 하긴 힘듭니다. 기초대사량 생각하면 적어도 1200이상은 드셔야 할 것 같고 운동하시면 운동하시는 만큼 더 드시면 좋을 것 같아요. 대신 드시는 구성을 당을 빨리 올리는 음식들빼고 탄단지 골고루 구성하시면 좋을 것 같아요. 그리고 수술 때는 회복이 필요하니까 너무 조급해하지마시고 다시 회복하시면 원래대로 돌아가실 수 있을거 같아요.
저는 1800-2000먹고 200쯤 운동하는 편이예요. 1년 넘게 꾸준히 했더니 14킬로정도 감량되었습니다.

다이어트 식단을 어떻게 드셨어요?