저는 변비가 아주 심한 다이어터 입니다.
최근 4일이 되도록 응가를 못해서 속상했는데,
변비탈출해준다는 스무디영상을 보고 만들어서 먹었는데 하루 2똥 하고있어요...!!!!

재료 : 양배추 100g , 바나나 1개 , 우유 150ml , 사과 반쪽

양배추 g수는 딱 정확하지 않아도 되요~~ 넣고싶은만큼!
우유도 넣고싶은 만큼 넣으면 되는데 전 200ml는 많고 150ml가 한끼 대용으로 좋더라구요~

사과는 원래 레시피에는 없는데 아침에 사과가 좋다구 하고 달달하니까 같이 넣어서 먹어요!

그리고 갈아주고 아침에 한잔먹으면 포만감up! 그리고 한 1-3시간 기다리면 응가 신호가 옵니다요~~