단백질 과자 2~3봉지면
칼로리가 그렇게 막 높을 것 같지는 않아보여요
평소 식사를 얼마나 하시는지를 모르니
일단은 패스해보겠습니다
(체중은 거의 식단에 좌우된다고 보시면 됩니다)
눈바디가 (좋게)변하고 있고 체중이 변하지 않는다면
그건 좋은 현상이라고 볼 수 있어요!
오히려 인바디 재는 것 보다도 확실한 결과니까요

1. 체중이 그대로라면 '정체기' 라고도 하겠지만
저는 개인적으로 '적정 체중'이지 않을까 생각해봅니다

2. 일상생활에서 유지가 계속 되신다면
앞으로도 유지하기가 쉬우실테니 좋다고 볼 수 있겠죠?

3. 체력, 골격근량 늘리고 싶으시다고 했는데
그런 의미에서 단백질 간식은 꽤나 좋다고 생각됩니다
왜냐하면 제가 (본인)체중 정도나 많으면 2배 정도 먹으려고 하는데
생각보다 쉽지 않더라고요
근육 늘리려면 충분한 단백질 공급은 필수인지라
좋은 간식습관을 가지고 계신 것 같아요

다만, 근육을 늘려주시려면
홈트도 좋지만 중량 운동을 차츰 다루시기 위해
헬스장이나 집에서 무게를 다뤄보시길 추천드릴게요!

제가 생각했을 때는 저것도 한 번에 하라는 건 아닌거 같아요
아마 200개면 20개씩 10세트 하는 식으로 하면 될 거 같아요
한 번에 하는 건 사실 횟수 20개가 넘어가면
의미가 없다고 보는 편이라서...
쉬는시간 10~30초 정도로 주시고
횟수는 최대 20개로 하셔서 세트수를 나눠서 해주세요!

여담이지만 어느 날 지나가다가 유튜브에서
흔히 죄수들이 맨몸으로만
교도소 안에서 몸을 만들어 나오는
횟수와 세트수를 봤는데 정말 장난없습니다
거기에서 알 수 있는 건
횟수와 세트수는 무시할 수 없다였어요..!!
무리하지 않는 선에서 차근차근 늘려가신다면
분명 근육량이 늘어날 겁니다! 화이팅!

그리고 원래 근육량 늘리는 건 쉬운 일이 아니니까
너무 조급해하지 마시구 천천히 꾸준하게 해주셔용~

하위 근육량상승다이어트 강도를 더 높게 해야되는데 헬스장만큼 무게를 치기가 어렵네요 ㅜㅜ집에서 덤벨로는 ㅜㅜ식단은 그냥 그대로먹는데 바꾸기도 어려워요 다골고루먹는데 어찌바꾸ㅓ야할지ㅜㅜ감사합니다