멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
하루 천칼로리 떡볶이 라면
- 민지는민지
- 2020.06.07 11:19 | 조회수 209 | 좋아요 0
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
하루 천칼로리 떡볶이 라면
음...하루 천칼로리만 먹는 다이어트법?혹시 어디서 참고해서 하고계신건가요? 기초대사량보다 적게먹어서 체중을 줄인다? 체질적으로 그렇지않은 분들이 가끔계시지만~그방법으로 하신다면?다이어트가 될지요? 라면 냉연 빵? 떡볶이? 모두 다이어트에 왜 좋지않냐면요~~전부 탄수화물이 다른 영양분에비해 너무 과하게 들어있습니다~기본적으로 생각하기에 기초대사량보다 적게먹고 운동하는데 왜? 문제가 될까? 생각하실수도있는데 적게먹는자체가 몸을 그정도에 칼로리수준으로 떨어트려버리는 결과가..있으므로 시간이 갈수록 기초대사량은 감소합니다~게다가 살찌는 원인인 인슐린분비에 최적화된 음식들을 드시고 계시니 당장은 체중이 조금씩 빠질지는 몰라도 장기적으로 지금처럼 계속드신다면 요요가 올 확률이 아주 높습니다~~물론 100프로 요요가 온다? 개개인체질에따라 지금처럼 드셔도 전혀 문제가 안되는 축복받은 분들도 계시는데 다이어트를 시작하신거라면 그런사람들과는 다르겠죠?그리고 나트륨섭취는 과하지만 않게하되 일일 권장섭취량정도는 드셔도됩니다~
일부는 맞고 일부는 위험한... 발상이신데.....
다이어트의 먹는 파트에서.... 가장 중요한건 적당량 먹는 것입니다. 여기서 말하는 적당량이란... 몸이 필요로 하는 만큼을 의미하고... 몸이 필요로 하는 양이란 님의 기초대사량과 소화대사량과 활동대사량을 고려한 섭취량을 의미합니다. 그런데... 기본적으로 여성분들 기초대사량이 1000을 넘어가는데... 1000만 드신다??? 과연... 이게 적당량일까 싶어요.
두번째로 중요한건... 먹는 시간의 규칙성 입니다. 즉.. 몸이 필요로 하는 순간에 에너지가 공급이 되도록... 잘 분배해서 먹어야 한다는 이야기 입니다. 라면 떡볶이 냉면으로.... 1000을 먹겠단 이야기는 하루 한두번만 먹겠다는 이야기인데... 즉... 이런 섭취의 규칙성을 지키기가 어렵겠다는 생각이 드네요.
3번째가.... 먹는 음식물의 다양성 입니다. 우리 몸이 필요로 하는 영양분은 탄단지 뿐만 아니라 각종 무기질과 미네랄과 비타민과 유산균 등등등... 필요로 하는게 참 많은데.... 말씀하신 저 구성의 내용으로 과연 골고루 섭취가 가능할까요??
4번째가 섭취물의 건강성 입니다. 섭취물의 가공정도를 의미하는데...설탕보다는 과일의 과당이 차라리 몸에는 건강할테니까요.
뭘 먹고 안먹고의 중요도는 그리 크지 않으나... 그 나름의 존재 이유가 있음도 이해하시고... 다이어트의 먹는것에 대한 접근을 하세요.
1
