다이어트

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무릎이 안좋은데 어떤 운동을 해야할까요?

선천적으로 무릎연골이 남들보다 앏은편입니다. 지금까지는 그냥 참으며 걷기운동을 자주했는데 최근에 통증이 생겨서 강도높은 유산소 또는 오래걷기마저도 힘들어요ㅠ
감량+허벅지 근육을 기르고 싶은데 무릎에 무리가 가지않는 방법이 있을까요?

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