피티한 부위에 알이 적당히 배겻다면 가볍게 복습하심이 회복에 도움이 되나 올바른자세에 방해될정도로 심하게 베겼다면 이틀정도 그 부위는 충분한 휴식을 주는게 근육재생과 합성에 도움이 됩니다.

피티당일 운동하는부위의 종목을 전날 예습차 가볍게 하고, 피티가 끝난후 복습차 정리 개념으로 하세요.
공부와 마찬가지로 무방비로 배우기 보단, 미리 예복습 하는게 학습의 효과는 큰 차이 입니다.

웨이트트레이닝이나 퍼스널트레이닝(pt)시에 체지방은 빠지고 근육이 붙는다는건, 특히나 초보의 경우엔 로또와 같은 이치 (대부분 근량과 체지방 동시에 오름) 이니 트레이너 선생님께 고마워 하세요.
체중에 신경쓸려면 웨이트트레이닝과 퍼스널트레이닝을 하면 안됩니다.

저는 예전에 피티없는 날에는 유산소를 하거나,
홈트로 이소라비디오 했었어요.
몸무게는 숫자에 지나지않는다는걸,
피티후 알게되었답니다.
너무 신경쓰지 마세요~^^
화이팅!!!

체지방 줄고 근육붙는건 좋은신호입니다.

근육이 충분히 많으면 50kg이라도
눈바디로는 45로 보이고

지방이 많으면 50kg이라도
눈바디로는 55로 보여용

PT를 어떤식으로 진행하는지는 몰라서 답을 못드리겠네용