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식단 짤 때 탄수 100g단백100g하는게 무게 기준인가요 영양소 기준인가요
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먹는 칼로리 기준 탄수화물은55%~60% 단백질은 20%~25%지방은 15%~20%요렇게 드심 되요~
영양소기준이요한음식에 한영양소만 들은건아니니까요 합쳐서100g되게 짜시면 되요
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