다이어트

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

마른비만....ㅠㅠ

yundairee
2020.07.05 11:25 | 조회수 354 | 좋아요 0

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체지방: 9.6kg
근량: 17.3kg
체중: 42kg
키: 158cm
체지방률: 22.7
복부지방률:0.78

제 인바디 결과예요...

과식, 단식 하는 습관덕에 팔다리에 비해 배에 살이 많아요..

매일 유산소 30분 (주로 빠르게 걷기) 근력운동을 20분 정도 하는데

뱃살은 딱히 안빠지고 지방이 단단해 지는 느낌만 나네요..^^

저 같은 경우 어떤 운동을 해야할 지

그리고 식단도 좀 알려주세요 ㅠㅠㅠ

매일 식욕과의 전쟁입니다

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댓글리스트

이뉴리
|07.05 17:51

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뱃살도 피하지방인지, 내장지방인지에 따라 감량법이 다르다고 하더라구요. 유튜브에 론가님 채널 추천드릴게요!:)

김너구리이
|07.05 16:52

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저도 다빠지는데 뱃살이 젤 더디더라구요 뱃살은 쉽게 빠지는게 아니에요 뱃살쪽운동 자극 많이되는것들로 운동 많이하셔야해요 뱃살영상 허리옆구리영상 상체운동 영상 전신유산소 근력운동 허벅지 엉덩이 이렇게합니다 허벅지 엉덩이 제외 다 뱃살관련된운동입니다 뱃살은 진짜 멍멍이같이 빼야하는것 같아요 그리고 전운동시 에르고바디코어제품으로 배감싸고하고 평소에도 착용해요 개미허리를 갖고싶어요 열심히합니다 뱃살이
거의들어가고있어요
그리고 뱃살은 식단이 중요해요 소스 설탕 짠거 백미는 안된데요 특히 설탕과 소스는 버려야합니다

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