식사량 줄였다 늘어나면 요요는 어쩔 수 없어요. 얼마나 움직이고 양질의 음식을 먹느냐가 중요한거 같아요~~
운동과 식이는 떼어낼 수 없는 단짝 같아요~~^^

비밀 댓글 입니다.

휴가를 목표로 한달하시는거면 괜찮다고 생각해요 목표가 평생이 아니잖아요 한달이라도해서 여름휴가 즐겁게 보내면좋죠 일단 영양적으로 천칼로리에서 탄단지 잘맞춰드시고 소스같은거 먹지마세요 설탕많이든음식 기름진음식 안되고 저염식하세요 그렇다고 생야채 이런것만 드시면안되요 극적인 한달효과를 위해 백미 밀가루 이런거 끊으시는게 좋구요 한달뒤에는 조금씩 먹고싶은거 먹고 운동강도 올리면되요 저도 초반 한2주는 1050~1150사이로먹다 지금 계속 늘려서1300안으로 먹어요 더먹는날도 10일은 되는것같아요 그만큼 운동하나 더하면되요 그리고 습관화되다보면 그리많이 먹지않아요 헛배부르는 곤약드시지마시고 통밀빵 고구마 잡곡 아몬드 이런거드세요 한달은 전 이렇게해도 상관없다고 생각해요 일단 그게 목표잖아요 한달후 자기자신을 보고 만족한다면 쉽게 포기는 안할거에요 식사는 1000~1090까지 드신다생각하고 진행해보세요 한달후 팍늘리기보단 천천히 늘려보세요 그래도 1200칼로리 이상은 먹어야 되는것같아요