플랭크30일도전 완료 운동은 1월부터 지속적으로 하고 있었어요 최초 몸무개는 58kg정도 였는데 다이어트하면서 소식하고 운동 꾸준히 하면서 54정도 까지 감량했었고 계속 정체기가 있어 30일 도전 프로그램 하면서 목표를 갖고 나태해지지 않기 위해서 도전했어요 만보걷기와 근력운동 홈트로 했구요 칼로리는 1200 안밖으로 먹었고 물도 2L씩 매일 먹었어요 몸무게 변화는 크게 없지만 근육량은 증가하고 체지방은 줄은것 같아 기뻐요 인바디겸용 체중계 구입해서 비교해보고 있어요 참조하세요^^
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