님 그거뭔지알아요 ..제가그랬거든요 ..ㅠㅠ 다이어트중이라 먹지못한다는 마음이 강박이되서 오히려 더음식을 찾게되서 계속 악순환의 연속이었던거같아요

우선 이런 내가 이렇게 음식을 참지못하는이유, 내가 이렇게 폭식하게 되는이유를 찾는게 먼저였던거같아요

그리고 전 마지막에 배부름을 느끼지못하는 단계까지갔었어요.. ㅠㅠㅠ 이러다가 진짜 걷잡을수없을정도로 체중이 늘거같았고 주변도 점점 살이쪘다는얘기를 할때부터 자각하기시작했고 그게 계기가 되었던거같아요.

우선 하루종일 내가 얼만큼 먹었는지 객관적인 자료가 필요해요. 먹다보면 내가얼마나먹었는지 다음날지나면 어제점심을뭐먹었는지 기억이안나더라고요... 하 심각했죠

다신에있는 다이어리에 식단을 작성하거나 그게귀찮으시면 사진이라도 찍어서 오늘먹었던 식단을 자기전에 보셔요!!! 느끼시는게있을거에요 '생각보다 내가 많이 먹는구나' '내일은 저녁을 천천히..조금만먹도록 노력해보자' 이러면서요!

쉽지않을거에요 식단쓰는것도 너무 귀찮고 무기력해지기도하거든요...
근데 시작이 반이에요! 시작하시는거부터하세요 ! 저도 그렇게시작했더니 이젠 습관성형이됐어요 ㅎㅎ

글이 너무 길었죠, 그냥지나칠수없어서 글남겨요,. 다필요없고 두가지만기억해주세요.

1. 매식사 사진찍기 or 식단일기작성
2. 천천히 음식 느끼면서 먹기 (되도록 20분이상식사, 그이후 배부름이 느껴지거든요)

힘들어하지마시구 폭식하게되는원인, 즉 스트레스를 음식으로 풀지말고 다른방법이있나 고민도한번해보셔요..응원합니다진심으로