view-top

선명한 8짜리를 위해 계속노력

view-사진

열운

새벽웨이트 하체
5종목 10세트씩

스미스스쿼트 10ㅡ50 20 10셋
스플릿스쿼트 20 20 10셋
스티프데드리프트 20 20 10셋
머신 레그프레스 40ㅡ240 10셋
아웃타이 35ㅡ65 10셋

싸이클 130분
복근




오늘도
열심히 끝났어도
열심히
한달 62.9ㅡㅡㅡ 60.7
체지방 11.3ㅡㅡㅡㅡ9.6kg
체지방율 17.8ㅡㅡㅡ15.9%

ㆍ아쉽긴하지만 50일 안된것 치곤 좋다
이대로 쭉더가보기

20161109 도전리스트 추가

쵸코B님이 성공한 30일 도전

댓글타이틀

2014.07.28 이전글/ 다음글 추가

이전글 한달 3키로 빠진 눈바디 애프터

다음글 100일 동안 25키로 감량! 116에서 91

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (4)

등록순최신순공감순

댓글리스트

이전/다음페이지

1

읽으면 도움되는글

읽으면 도움되는 글

컬럼

칼럼 고기, 달걀로만 단백질 보충 안 해도 돼요!

칼럼 소이현 인교진 부부 5kg 감량, 주로 이것 먹었다?

칼럼 남성호르몬 수치, 테스토스테론 부족? 약 대신 '이것'으로 극복 (진저샷 루틴)

칼럼 다이어트할 때, 어떤 김밥 먹는 게 유리할까?

칼럼 살빠지는 디톡스 빼빼주스? 모르고 마시면 더 살쩌요!

20161101 텝메뉴추가

TOP으로 이동