6월 1일 기준 31살에 120kg을 찍고 충격 먹어서 인바디가 되는 체중계를 구입하여 체크를 하기 시작했습니다.
요요없이 다이어트를 하고자 한달 체중-5% 감량을 목표로 진행하고 있는데 현재 3개월 된 시점에 눈바디 상으론 변화가 크진 않지만 데이터가 믿고 계속 진행을 해볼려고 합니다
다이어트 방법에 정답은 없지만 오점은 있을 것 같아 자문을 구해요
아침 - 8시에 칼로바이 200ml
출근 길 팻바이크 10km
점심 - 1시에 일반식(뼈해장국, 짬뽕, 순대국, 백반 등)
퇴근 길 팻바이크 20km
저녁 - 8월 중순까지 8시에 칼로바이 200ml
현재는 칼로바이 닭가슴살만 100g
이렇게 2주는 진행하고 어느정도 감량이 되면 유지한다 생각하며 남은 2주간은 먹고싶은걸 마음대로 먹고있습니다

10kg정도 더 감량하여 무릎에 무리가 덜 간다 생각되면 웨이트를 생각 중인데.. 식단 조절과 운동 방법 변화가 필요한거 같아 조언이 필요합니다