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09월 03일 (음식 1087kcal, 운동 1614kcal)

운동>
.점핑 30분
.근력 복부 타바타 2세트씩 + 복부 윗몸 일으키기
.실내 싸이클 오전 30분+10분
.집 대청소 저녁 후 120분

특이사항>
.금일 물 3.2L 섭취

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1087/ 945

1614/ 157

성공
(1315)

아침식사 : 246kcal (22.63%)

초록사과(아오리) 34kcal
블루베리 11kcal
대추방울토마토 6kcal
삶은 달걀 58kcal
[통밀당] 통밀팥빵 137kcal

오전 간식 : 90kcal (8.28%)

[허벌라이프] 단백질쉐이크 초코맛 90kcal

점심식사 : 505kcal (46.46%)

[동원] 쎈쿡 발아현미밥 210g 157kcal
돼지 안심 88kcal
두부 48kcal
마늘 18kcal
삶은 달걀 136kcal
양배추 10kcal
양파 8kcal
진간장 4kcal
1일1샐혼합채소믹스 18kcal
미역줄기볶음 3kcal
[CJ] 햇반 쌀밥 210g 15kcal

저녁식사 : 246kcal (22.63%)

[매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널45 47kcal
투에니포뉴트리 타이어트 쉐이크.곡물맛 90kcal
군고구마 104kcal
대추방울토마토 5kcal

운동 : 1,614kcal
싸이클 실내자전거 200kcal
싸이클 실내자전거 60kcal
점핑 700kcal
청소 420kcal
만보걷기 234kcal

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