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운동 주기
- qkrthgusig
- 2020.09.04 21:19 | 조회수 162 | 좋아요 0
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운동 주기
저도 매일 추천이요ㅎㅎ 저도 요새 일부러라도 퇴근하자마자 홈트 고고합니다..유산소랑요.. 헬스장을 못가니깐요ㅠㅠ 하루라도안하면 헤이해질거같아서 무조건 귀찮더라도 매일하고있어요 ㅠㅠ
유산소운동은 모르겠지만 근력운동을 강도있게 하신다면 매일 쉬지 않고 운동시 피로젖산이 누적되어 장기적으로 가게되면 지방으로 바뀌어 오히려 살이 찔수 있다고해요~저도 8월 한달 일주일 매일 혹은 6일하고 하루정도로만 휴식기로 잡았는데,운동효율이 떨어질때도 있더라구요.몸은 고되고..3일~4일에 한번 쉬는게 휴식후 다음날 운동량도 더 늘어나고 효과적인것 같아요.근육도 휴식기가 있어야 큰답니다~
앗 근데 저는 하루 쉰다고 다음날 안 하고 싶고 그렇지는 않아서요! 강도를 좀 높여서 하고 일요일쯤에 쉴까했는데 다시 찔까봐 겁도 나고 해요ㅠ 사실 기간이 길어져도 건강하게 뺄 수만 있다면 괜찮아서요!
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