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09월 11일 (음식 1215kcal, 운동 697kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1215/ 1912

697/ 319

성공
(1075)

오전 간식 : 397kcal (32.67%)

오늘은 탄수 덩어리 먹어봅니다. 탄수화물 피할수 없다면 싸워보자. 어.진짜 개 사료같다.ㅋ 격주로 일하는곳에서 다음주로 오래서 오늘 띵가띵가 노는날. 그래서 올브랜을 왕창 먹기. 껄껄껄 우리집 청소해야긋따. 진짜 위가 작아졌당. 그 시리얼 먹는데 배터지긋다. 그니까 치팅데이때도 먹고싶은거 시켜도 많이 못 먹으니까 짜증이 나는 법.ㅋ 그리고 이틀이나 치팅을 하고있지. 음식 버리는 꼴은 못봄. 내가 어떻게 돈을 버는디~~~ 결론은 사진에 바나나 다음으로 패스----:)

[Post] 라이스앤 프로틴 시리얼 77kcal
[켈로그] 올브랜푸레이크 178kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트35 35kcal
[이마트 트레이더스] 둘이먹는 하루견과 107kcal

점심식사 : 130kcal (10.70%)

딸이 산것.

이거 사려고 집에 있던거 막 먹으라고~~~

말차 아이스크림맛!!!!

맛있네.ㅋ

튼튼닷컴 초코맛 쉐이크도 맛있었는데

파는데가 없다는~~

요거 성공작★★★:)

[Nutrition Facts] Gold Standard WHEY 130kcal

오후 간식 : 315kcal (25.93%)

아들이랑 다이소 다녀와서 먹기

[파리바게트] 뽀드득그릴소세지빵 117kcal
[파리바게트] 뜯어먹는 롤치즈 식빵 103kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트35 36kcal
바나나 46kcal
포도 13kcal

저녁식사 : 373kcal (30.70%)

불고기+현미밥으로 볶음.

요리해놓은건 어떻게서든 먹기.

현미밥 152kcal
돼지불고기 185kcal
[매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트35 36kcal

운동 : 697kcal

정말 오랫만에 운동했따.

욕조변기청소 48kcal
보통 걷기 125kcal
에어로빅 420kcal
설겆이 90kcal
서있기 14kcal

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