식사량이 너무 저조합니다.
감량이 목적이라도 1000칼로리대로
드셔야해요!몸은 생명유지를 위해 일을해요.그리 드시면 에너지로 쓰지않고,위기상황으로 받아들여져
저장을 해버립니다.
즉,살찌기 쉬운 체질이 되는거죠.
기초대사량도 너무 떨어지네요.
연령이 어떻게 되시는지 모르겠지만..

안먹는다했잖아요 단백질위주만 드신다고 그게다
단백질이 되진 않아요~
단백질은 하루 체중×1이면 충분해요
아침엔 계란하나 샐러드에
시리얼50그램 종이컵기준.한컵.
내지는 바나나를 대체하셔도 좋구요.
점심엔 일반식사 1/2
저녁엔 닭가슴살에 야채
점심과 중간엔 시리얼에 아몬드브리즈 한팩.
이건 예시구요.
님이 지켜서 드실수 있고 유지 가능한 리스트를 뽑아 탄단지 적정 비율로 나눠드세요~