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09월 25일 (음식 2056kcal, 운동 1034kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

2056/ 1409

1034/ 235

성공
(152)

아침식사 : 495kcal (24.08%)

나는 아침을 먹고 나가고 싶어서 어젯밤 부지런히 쌌다. 집을 떠나기 전에 일찍 일어나서 먹고 출발했다. 콩나물을 볶을 때엔 일부러 기름을 넣지 않아 좀 퍼석했는데, 아주 소량 넣어서 볶아야겠다. 근대는 생으로 처음 먹어봤는데, 콩나물과 더블로 향이 겹쳐서 좀 세다고 느껴졌다. 크흡. 억세다보니 근대는 역시 쪄야 먹고난 후 좋아하는 느낌이 바로 드러나는 듯 싶다. 생근대는 내가 원하던 속 시원한 효과가 없다. 야채 욕심이 있어서 새송이 버섯 반개도 기름없이 구워넣었는데 더 잘게 썰어야 먹기가 편할 것 같다. 아니면 두부랑 잘게 갈아서 길죽하게 두부스테이크 만들어 넣어도 될 것 같아. 또띠아가 커서 가위로 조각내서 먹었다. 새로 사온 플레인 요거트도 달지 않아서 좋으다~ 오늘 아침 굿굿!

뉴코아 임실요거트 플레인 193kcal
사과 27kcal
훈제 닭가슴살 125kcal
콩나물 5kcal
근대 10kcal
스리라차소스 5kcal
[풀무원] 올바른 또띠아 우유 (20cm) 130kcal

오전 간식 : 342kcal (16.63%)

오전 9시 1개, 10시 1개

[오리온] 초코파이 342kcal

점심식사 : 370kcal (18.00%)

12:30 깻잎이랑 유부를 김밥에 넣어도 맛있네

김밥 318kcal
유부 51kcal
깻잎 1kcal

오후 간식 : 232kcal (11.28%)

블랙커피 3kcal
[맥도날드] 빠나나 아이스크림 콘 229kcal

저녁식사 : 509kcal (24.76%)

18:00~30

고등어구이 400kcal
영양찰떡 90kcal
다시마 생것 19kcal

야식 : 108kcal (5.25%)

뉴코아 임실요거트 플레인 84kcal
사과 24kcal

운동 : 1,034kcal

빠르게걷기 729kcal
자전거 타기 305kcal

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