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런닝10km
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런닝으로만 10키로를 하신다면 효과 대박일걸요. 아는분이 15키로를 런닝80프로정도, 걷기20프로정도 하시는데 매일은 아니고 주말2일 그렇게하고 평일엔 근력위주로 하시던데 1달반하고 10키로 빠졌어요. 식단은 전혀 조절 안하시는분..
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