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01월 01일 (음식 913kcal, 운동 525kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

913/ 1003

525/ 167

성공
(448)

아침식사 : 474kcal (51.92%)

운동 끝내고 먹으니까 눈물나게 맛있다.
밥이 좀 많아 줄여보자

귀리밥 213kcal
양상추 11kcal
[폰타나] 무지방 오리엔탈드레싱 25kcal
삶은 달걀 68kcal
문어숙회 37kcal
홀그레인 머스타드 15kcal
가쓰오부시 63kcal
간장 2kcal
참기름 40kcal

점심식사 : 97kcal (10.62%)

푸딩 만들어서 동생이랑 나눠 먹었다.
다음에 바닐라 에센스를 사서 해봐야지.
달달하고 계란 맛도 많이 나는데
젤라틴을 넣지 않아 안심하고 먹을 수 있다는게
너무 좋은 거 같아.

우유 45kcal
NATVIA 나트비아 스테비아 0kcal
계란 생것 52kcal

저녁식사 : 342kcal (37.46%)

쫄면이 너어어어무 먹고 싶어서 생각해낸 결과물
새콤 달콤 너무 맛있지만 나트륨 폭발해서
아주 가끔.. 해먹을 거 같은 메뉴 ...

[풀무원] 두부면(얇은면 2.5mm) 160kcal
양파 15kcal
상추 4kcal
오이 9kcal
양배추 12kcal
고춧가루 35kcal
간장 8kcal
다진마늘 20kcal
조미소 미원 8kcal
식초 3kcal
NATVIA 나트비아 스테비아 0kcal
참기름 40kcal
찐 또는 삶은 새우 28kcal

운동 : 525kcal

어제도 간헐적 단식 + 야식 금지 실천한 내 자신 칭찬해 !
오늘 13000보 넘었다. 아주 기특하다. 이리 걷고도 땅끄부부 칼소폭도 한다 ! 홈트 하니까 옆에서 잘한다 잘한다 해주는 사람 없으니 셀프 칭찬이라도 해야해 !

경보 400kcal
스트레칭 125kcal

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