1.굶는것보단 많이 먹는것, 많이 먹는것보단 조금 먹기

-굶는 다이어트는 좋지 않습니다

굶은 상태에서 밥을 먹으면 우리 몸은 언제 또 에너지가 들어올지 몰라 들어온 음식들을 지방으로 많이 쌓아둡니다 그렇기 때문에 요요가 오기 십상이니 조금씩 먹으면서 운동을 병행하시는게 좋습니다


2.일상생활 이용하기

-운동을 한다고 거창하게 밖에나가서 트레이닝복 입고 운동을 해야하는것은 아닙니다^^;;

집에서 TV볼때로 예를 들자면 누워서 보지마시고 서서, 누워서 볼땐 하늘자전거 우농하면서 누으시거나 다리 올리는 운동 해주시먼 좋고 보면서 훌라은프를 해주셔도 좋아요 또 앉아서 일할때나 그 밖에 앉아있을때 무릎사이에 책을 두고 앉으시면 책을 떨어트리지 않게 하는과정에서 허벅지에 힘이 들어가 살이 빠집니다~

3.무산소, 유산소 운동 같이하기

-유산소 운동만 해도 무산소 운동만 해도 좋지 않습니다

성장기 어린이분들이라면 유산소 운동만 하는게 더 좋지만요
암튼!그이유는 무산소 운동과 유산소 운동을 병행하면 무산소로 인해 살이 잘 찌지 않는 체형을 만들어주며 유산소로 몸매가 날씬해지며 살이 빠지기 때문입니다

4.정체기땐 몸무게보다 사이즈를 측정

-다이어트의 불청객 정체기!

정체기는 하고있는 식이요법이나 운동에 몸이 익숙해서 몸에 아무런 자극이 오지않는시기를 말합니다 이럴땐 사이즈를 재보시고 운동과 식이요법을 좀 더 강화하거나 바꾸시면 좋습니다

5.간식은 배고프기 전에!

-여기서 간식은 포만감을 높여주는 견과류나 과일 등을 말합니다

그리고 간식을 꼭 먹으라는게 아니라 간식을 먹을거같다면 배가 고프기 전에 먹으란겁니다 배가 고플때 간식을 먹게되면 더욱 많이 먹게되니 조금 배가고프거나 안고플때 간식을 조금 먹어 포만감을 유지시켜 주는것이죠^^


사소한것들이지만 다이어트에 병행시키다보면 효과가 있을겁니다~감사합니다^^