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무산소 운동 추천

무슨 운동을 해야 좋을지 모르겠어요... 그냥 걷기랑 러닝만 하고 있는데 근력운동을 좀 하고 싶어요 무산소운동 중에 뭐가 좋을까요? 전문적인 기구나 운동 기구를 쓰기는 좀 어려워서 도구가 따로 필요 없는 무산소였으면 좋겠어요!

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