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당류 vs 포화지방

 다신다이어터

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요거트 살려는데 첫번째 사진은 저지방 플레인요거트고 두번째 사진은 플레인 요거트인데요
첫번째가 당류가 더 많고 두번째는 포화지방이 많아요

무식한 질문이겠지만 .. 저탄고지 다이어트 처럼 그냥 플레인요거트를 먹는게 맞는건가요

참고로 지금은 3일단식후 보식 중입니다..

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