감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
식단 비율을 어떻게 해야 하는지 모르겠어요..
- angelucia
- 2021.05.25 22:02 | 조회수 174 | 좋아요 0
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
식단 비율을 어떻게 해야 하는지 모르겠어요..
섭취칼로리가 1200이시라면 체중×1.6 정도 하시면됩니다
체지방률이 높으시다면 체중×(1-체지방률)×1.25 를 한 값에 곱하시면 단백질섭취량(g)이 나와요. 단백질섭취량 맞추시고 탄수화물 지방 나머지칼로리로 맞춰 드세요.
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