158cm
63→53

운동
처음 운동 시작한 1주일은 줄넘기 천개 한시간 반~두시간 걷고 점차 줄넘기량 늘려가면서 2주반정도엔 이천개하고 걷기시간은 그대로!
근데 가끔 시간없어서 못걸을때는 줄넘기 이천오백개했습니다.
참고로 주변에 운동기구있으면 웨이트해주세요.전 풀웨이트 50개씩했습니다. 50개하는데 3분도 안걸려요.

식이조절
아침- 콘푸로스트나 아몬드 후레이크 한주먹만 집어서 우유에 말고 후레이크에 안좋은 물질들 떨어져나가면 건디기만 먹고 우유는 버렸습니다.

점심-밥 1/3공기 반찬은 자유롭게 즐기는 편이였습니다.국은 안먹고요.다이어트하는 학생분들 급식에 나오는 고기는 반정도만 드시고 못먹게 국물에 버려버리세요.밥도 그렇고요.야채들은 자유롭게 즐겼습니다.

저녁-아침이랑 똑같이(6시 이전)

하루에 천칼로리정도 섭취하고 꾸준히 운동하니까 금방 빠지고 6월에했으니 6개월째 아무리 먹어도 살 안찌네요^^!!현재 다시 시작중입니다!46목표로!!


+Tip.식이조절로만 빼본적 있습니다.방학동안 게임에 빠져사니 하루에 한끼먹었고 그것도 날계란에 밥한공기 비벼먹는정도?그렇게 한달하니5kg빠지고 원치않던 다이어트라 그냥 아무생각없이 먹기시작하니 9kg쪘습니다.나중에 보니 간헐적다이어트라 하더군요.정말 비추천합니다.다이어트하고 다시 지옥보고 싶지 않으시면 행복하게 꾸준하게 빼세요.