2kg 빠졌네요!!!!일주일동안 밀가루 안먹고,
아침 사과1개 또는 바나나2개
점심 한식
저녁 한식소량

운동은 아침에 스트레칭20분
저녁에 준비운동
마일리사일러스다리운동20분
스쿼트 따로 10분
레그레이즈 15회 3세트
실내싸이클 30분에 20~25km 달려서 300~400kcal소모
마무리 L자다리운동!!!!

와 하고나면 잠이 잘와요 ㅎㅎㅎ
일주일만에 2키로감량
너무 좋네요!~


몸이 여자인데도 근육형이다보니
평소에 3일 운동하고 일주일 쉬고
막 먹고 ㅋㅋ 그래도 천천히 쪄서 괜찮은데
천천히 찐살이 엄청 안빠진다는ㅠㅠ
겨울이라 더 찔거같아서
새로운 마음가짐으로 다이어트 도전입니다!

진짜 다이어트는 독하게 해야하는거같아요
식이가 70프로라고 확실히 몸소 느낍니다
운동을 해도 엄청먹어서 한달에 1키로 빠졌다가 다시 돌아왔거든요 ㅎㅎㅎ

식이하니까 일주일 이키로! 좋네요^^