다이어트

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웨이트 계획짜는거 도와주세요

유산소만으로 5kg정도 뺐는데
(70.6kg->65.7kg)
슬슬 웨이트를 시작하려고 해요
일단은 스쿼트, 플랭크, 팔굽혀펴기만 할건데
운동량은 어떻게 정하고 어떻게 늘리면 좋을까요?

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