모든 운동은 점진적과부하가 원칙입니다.
항상성에 의해, 그간하던 러닝이 몸에 적응해서 더이상 자극이 오지않는 것이죠.
인체의 컨디션은 매번, 혹은 매일 같을수도 없거니와 매번 같은 강도로 트레이닝하면 더이상 인체는 변함이 없기도 하지요.

시간을 늘리기보다, 같은시간에 최대한 심박수가 오르게
좀더 빨리뛰고 걷는시간(휴식타임)을 좀더 줄이고
이런식으로 심박수가 최대한 올려서
강도있게 끝내는게 인터벌러닝에 효과입니다.

근육운동을 먼저하고(40~90분간)
이후 인터벌러닝을 하면, 효과는 극대화 됩니다.
아침에 인터벌 러닝을 하고
저녁에 짧게라도 근육운동을 하시길 권장합니다.

그렇게 하겠습니다! 좋은 의견 감사해요❤️

^^시간을 늘리셔요.