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근육량 유지하면서 체지방 분해는 어떤 운동을 해야할까요

다신다이어터

강과
2022.06.17 12:39 | 조회수 129 | 좋아요 0

고도비만에서 비만으로 넘어온 단계입니다.
현재 2달 동안 12.7킬로 뺐는데요.

다행히 근육량이랑은 좋은 단계인데
근육량 지키면서 체지방만 조질려면!
유산소 운동에 집중하면 될까요?

스텝퍼랑 사이클에 집중하고있는데
근육량만 잘 유지되면 좋겠습니다.

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댓글 (2)

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비드어0
|06.17 13:24

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제꺼 다년간에 걸친~
인바디 데이터인데요...
보시다시피 근량은 폭이 그리 크지 않으니~
먼저 목표체중 도달하시는 걸로...^^
그래야 성취감에 유지어터되는겁니다...

비드어0
|06.17 13:21

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근육량은 극적으로 빠져서 어디로 달아나지 않아요...^^
반대로 극적으로 늘지도 않고요.

걱정마시고요 유산소운동으로 목표달성하시고요.
그후에 유지기에 근력단련하시면 되요...^^

한가지 우려는~
목표달성하시면~ 운동하시기가 힘들어져요...ㅠㅠ
마음 굳게먹고 근력운동 꼭 해주셔요.

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