165cm, 65kg입니다. 15년 이상 55-60kg 였는데 2020년 초반에 코로나로 집콕하면서 집에서 계속 와플 만들어먹었더니 , 이렇게 쪘네요 ㅠ

다이어트는 6.19에 시작했어요. 그전에 운동을 전혀 안 하고, 과식에 야식까지 엄청 먹었었거든요. 그래서 좀 움직이고 야식 끊고 식사 줄이면 자연히 3-4kg는 빠질 줄 알았는데 전혀 안 빠졌어요. 눈바디도 달라지지 않았고 옷 입었을 때 느껴지는 빵빵함도 그대로 이구요ㅜㅜㅜㅜㅜ

제가 궁금한 건 2가지인데요,
1. 유산소만 단독으로 하면 다이어트 효과가 없나요?
운동을 주 3-4회 걷고 뛰고 섞어서 10km정도 하고 있거든요. 그전에 집에만 있었던 거랑 비교하면 엄청 늘린 거라고 생각했는데, 눈바디도 달라지지가 않아서요.

2. 이렇게 운동하다가 운동량 줄이면 살이 더 찌는 건 아닐까요?
운동하면 우울감 개선 된다는 말 하는 사람들 가서 따지고 싶어요. 안 그런 저 같은 사람도 있다고요 ㅜㅜㅜㅜ

이렇게 체중감량 안 되는 거라면 운동 시작하지 말걸 그랬다는 생각까지 들어요. 도와주세요 ㅜㅜ