식단 실패한날은 탄수화물 충전한 치팅데이라고 보시면 되요 ㅎ
마구 먹은건 아니고, 나름 행사가 있어 어쩔 수 없이 골고루 먹은날 이에요.

칼로리는 1000칼로리는 넘지 않게 먹으려고 노력했고
아침은 원래 안먹었는데
다이어트 시작후 프로틴음료와 감동란 먹었어요.
그러니 점심 식사량이 엄청 줄었어요.
배가 안고프니 오래씹게 되고 소식좌들의 습관들이 저에게 생기네요. ㅋㅋㅋ
오후 간식으로 아샷츄나 호박즙 으로 당충전 하고
저녁은 거의 먹지 않거나 토마토나 닭가슴살 소세시 한개 먹고
그래도 못참겠으면 차라리 일찍 잠을 잡니다.

그래도 못참겠으면 허닭 닭가슴살 100그람이랑 프로틴음료 먹고
오천보 라도 걷고 옵니다.
(개산책 30분~1시간이외 별도)

저는 저녁을 안먹은 다음날 체중이 빠져있다는걸 알아서
저녁단식이 쉬웠습니다.
자신의 패턴을 알아가는게 중요한거 같아요~!

키가 158이라 아직 멀었어요ㅜㅜ
목표 50이고요 ㅜㅜ 나이도 많아서
1년정도 빼고 유지기도 힘들거 같아요..
다신어플이 많이 도움이 되고 있습니다~^^