감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
살빠지면서 골격근량이 빠지는게 맞는건가요??
- 카@wbhappy
- 2022.07.25 17:54 | 조회수 360 | 좋아요 0
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
살빠지면서 골격근량이 빠지는게 맞는건가요??
5kg는 빠졌는데, 골격근량도 1kg 같이 빠지고 티도 안나고 ㅠㅜ
5kg 기준으로 1kg 빠지는 것이 적정한 건지요??
if가 있습니다.
정확히는 "굶어서 살이 빠지면" 입니당
기초대사량 훨씬 못 미치게 먹는 경우=굶어서 입니당
체지방이 있던 자리에 근육이 체워졌으면 골격근량이 빠질 수 없죠
오히려 조금이라도 오릅니다
체성분결과에 단백질과 무기질양도 같이 올랐다면 근육량이 잘 증가되고 있는거니까요
이게 변동없거나 더 빠졌다?
지방 연소시킬 대사물질이 없어 근육에 저장된 걸 분해에 에너지원으로 쓰는거란 소리죵
체중이 빠졌는데 근손실 왔으면 몸의 수분과 근육이 같이 빠졌단 얘깁니당
와우~저는 현역선수인데도 근손실오니까 공복유산소는 상상도 못하는데 여성분이ㅎㅎ그걸왜해요?보디빌더도 대회앞두고 진짜어쩔수 없을때 어쩌다 하는건데ㅎㅎ대박이시다.님댓글보고 여성분들의 무모함과 무지에 놀라고 가네요
해보자한번해보자 저두 뭣모르고 아침공복 달리기 1주일했다가 골격근 내려간거 보고 진심충격먹고 그길로 그냥 집앞헬스장끊었어요ㅠ남자들도 근육량 어느정도 커지면 더 안큰다고 하는데 있지도않은 근육떨어져내리고 체지방그대로고 체중계무게가 다가 아님을 그때서야 진짜알았단게 진심후회스럽네용
유지어터님 얘기했지만
운동생전 않다가 시작하면 잠깐줄어드는거고,첨에 빠지는건 체지방이 아니라 물이예요.몸에있던 수분이랑 뼈대에 작게붙어있던 근육떨어져 나갔으니 골격근이 준거지 유산소건 중량치건 상관없이 오른골격근은 뻘짓하지 않는한 최소 유지라도 합니다.밑에분처럼 운동할때마다 골격근 녹아내릴거면 운동왜합니까?근육붙여 골격근량 올리려고 운동하는데 할때마다 녹아내리면 할필요없는겁니다.공복유산소는 헬스로 체지방떨어뜨린 여성이 몸쉐입바꿀때 하는게 공복유산소에요.제발 살뺀다고 공복유산소하는 여성분!당신이 심으뜸 제이제이가 아닙니다.이사람 만큼 근육량 충분해요?그랬음 다이어트할 이유조차 성립안될텐데~
졸라신기한건 비드님대체 운동을 어찌하길래 할때 마다 골격근 녹아내리는지..비드님 본인이 운동을 잘못하고 있으니 골격근이 운동할때 마다 녹아내리는거고 오버페이스로 하거나 먹는거 대비 운동이 고강도니까 녹아내리는거임.공복유산소가 체지방 잘탄다고 아무나 막하는게 아님.근육량 충분하지 않음 공복유산소는 하는게 아님.글고 유산소라고 골격근 녹아내리는거 아님.
"유산소건 무산소건 또 꼭 운동이 아니라도 근육을 쓰는 모든움직임은 골격근 유지시키지 녹아내리지 않습니다
항상성이라는게 있기때문에 본인이 본인 몸에 이상한 짓을 하지 않는 한 근육량이 한번 올라오면 유지하려고 합니다"
비드어0 아뇨 님, 앞에꺼 말구 올해 4월부터 피크찍고 횡보하다 다시 더 떨어지고 있잖아요
위에도 얘기했지만 차라리 유산소먀 하면 골격근은 줄지 않아요
운동을 꾸준히 하시는거 같으니 hiit나 타바타는 체중유지되어 체중 더 다운되고 싶을 때 이벤트성으로 하시면 될거같고, 공복유산소 하는경우면 무조건 프로틴쉐이크라도 마셔서 근감소 없게 채워줘야 합니당
살 빼는거 보다 골격근 올리는게 더 힘든데
골격근 한번 잘못 잃어버리면 10년, 20년 뒤의 삶이 힘들어져요
건강한것 많이 먹구 건강한 몸 만드시길💪🏻
