이건 그닥 의미없어 보여요
유산소성의 경우 *연속성으로 30분 이상 시행하지 않은 움직임은 우리 몸에 그닥 영향을 주지 않습니다.*
해서 모든 운동 특히 유산소의 경우 30분 이후 부터 효과있다고 하는 겁니다.
내가 굳이 시간 내서 만보 이상 걸은게 아니라면 활동대사량에 영향주지 않습니다.
130kg 이상의 체중을 가진 분이라고 해도 고작 5~7kcal 정도의 소모성인데, 사실 이 정도는 가만히 숨 쉬기만 해도 소모되는 양입니당

1만보효과있습니다.다이어트계획도없는데
저는 거의매일 좀 많이걷고 움직이는편인데
살이빠졌더라구요3키로나.
걷는건 정말몸에좋은거고 건강과 체중
두마리모두 잡는좋은습관입니다
유산소는 시간을내어하시고 걷는것은
습관처럼하셔요^^
참고르저는 170에53-55왔다갔다합니다

44살유지어터 유지기간이..길어요 10개월입니다..하하하...
한달에 한번씩 가서 인바디하고요. 처음 식단짜준대로 했다가 저 현기증이 너무 심하게 와서(쓰러질뻔..눈앞이 캄캄했어요;;) 그냥 잘 드시라고만 하시더라구요..껄껄...그래서 좀 혼돈의 카오스인것 같아요.
일단 말씀주신대로 약먹는 기간동안 약 끊으면 도대체 어떻게 할지 잘 생각해보겠습니다. 사실 요요올까봐 너무 무서워요;;

+유지어터님께서 저번에 댓글 달아주셨던 운동부분..저 오늘 하체했는데 다리도 떨리고 손도 떨리고 후달달달 체험하면서 유지어터님 말씀대로 잘했다 했습니다ㅋㅋㅋ 감사합니다.

고돈다 우선 처방받은 한약은 다 복용하는게 맞구요
남은 약이 2주분 정도됐을 때 부터 식사량 결정하면 되는데 약 다 끊고나서 체성분검사 한번 하는게 좋아요(근데 이건 그쪽 병원에서두 루틴이 있을거라서 미리 확인해 보심이 좋습니다)

식사량은 약 먹는 동안 짜준 병원식단 동일하게 한동안 유지해 주시고, 종료시점 시
기초대사량 갖고 식사량 정하시면 되는데,
결국 이것도 운동을 어떤걸로 할지, 강도는
어떻게 할지에 따라 활동대사량이 나오는거라 약 드시는 동안에는 충분히 고민해 보세요.
식사량 정하는거랑 활동대사량은 그 시점에
제가 다시 개인적으로 회신드릴테니 사인주심 됩니당

아 그렇군요 지난 글에 설명해주실때 활동대사량-500칼로리 식단으로 알려주신 듯 해서 도대체 얼마만큼 먹어야 하는지 궁금했어요. (다른 분들께 달아주신 댓글을 본걸지도 몰라요 하도 여기저기 보고 다녀서^^;;)

아 그리고 유지어터님..저 한약다이어트 한다고 말씀드렸었잖아요.. 이거 한번에 바로 끊는게 좋을까요 아니면 양을 줄여가면서 끊는게 좋을까요..? 프로그램상으로는 이제 유지기간이라 입터질때만 먹으라고 약을 받았는데 약 안먹자마자 식욕이 핵폭발처럼 터졌어요...그래서 하루3번 먹던거 하루 1번으로 줄여서 먹고 있거든요. 그래도 전보다 훨씬 눈돌아가서 먹어대긴 하는데 어째야하나 고민입니다.. (다니는 한의원은 처음 상담때만 원장님 뵙고 그 다음은 상담사쌤이랑 계속 해서..유지어터님께 여쭤봐요.)
처음 질문이랑 또 다른 질문 드려서 죄송합니다ㅠ