양 줄이는 것도 잘못된 정보구요.
원래 다이어트의 본 뜻은 살을 빼는게 아니라
*이전의 생활패턴을 바꾼다*란 뜻 입니다.
그에 맞게 내가 체지방 쌓이고 체중이 불어난 원인이 뭐였나 부터 먼저 제대로 파악해야죠.
이게 안 되어 있으니 근본원인은 팽겨쳐 놓고 무턱대고 살(골격근•근육)만 빼니 체지방 안 줄고 체중계 숫자 줄여놨더니 얼마 안 가서 도로 찌고 다시 빼니 처음보다 2~3배 늘어 물만 마셔도 찌는 체질되는 겁니다.

식사량을 줄이는게 아니라
과식,야식,폭식, 특정 영양소 위주의 고칼로리 음식, 술
이 중에 하나만 끊어도 체중계 숫자 내 의지와 상관없이 알아서 줄어들어요.

이전에 먹던 식사는 식사대로 먹고,
위에 5가지 중 내 체중불어난 원인 끊어내고,
날마다 자차로 출근했음 주2회는 대중교통 이용하던지 도보를 이용하던지, 2층올라가는 것도 엘리베이터 이용하던 사람이면 계단을 이용하던지,
운동을 추가하던지 활동량이 늘도록 뭔 움직임을 추가해 주면 저절로 체중계 숫자 바뀝니다.