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11월 30일 (음식 1481kcal, 운동 1582kcal)

잘하고있는지 궁금합니다... 보통 직장에서
2만보이상을 걷고있고 월,수 필라테스 1:1pt
하루는 헬스 웨이트를 하고있습니다.두운동다
끝나고 유산소 사이클or런닝머신 40~50분을 꼭하였습니다.
식단에서 개선해야할점 운동량도 추천받고싶습니다

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1481/ 1299

1582/ 216

성공
(1184)

아침식사 : 56kcal (3.78%)

[롯데] 레쓰비 56kcal

오전 간식 : 299kcal (20.19%)
흑미밥 작은공기 95kcal
배추김치 25kcal
[동원] 수제돈까스 155kcal
양배추 24kcal

점심식사 : 5kcal (0.34%)
[스타벅스] 콜드브루 5kcal

오후 간식 : 4kcal (0.27%)
아메리카노 4kcal

저녁식사 : 1,117kcal (75.42%)
신라면 건면 국물안먹고 350kcal
닭가슴살 생것(껍질 제거) 300kcal
[코스트코] 일품채 리코타 샐러드 355kcal
배추김치 25kcal
마늘 27kcal
은행 1알 60kcal

운동 : 1,582kcal
만보걷기 1,002kcal
필라테스 300kcal
싸이클 실내자전거 280kcal

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