다이어트

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하루 섭취량

yoyosiroyo
2022.12.14 23:45 | 조회수 55 | 좋아요 0

하루 칼로리와 영양소 섭취량을 어떻게 잡아줘야할지 걱정이에요

단백질 90-100 , 탄수화물 130

정도로만 생각하고 있는데 아침 점심 저녁 간식 없이 채우는 거에만 집중해서 먹으면 하루에 1000칼로리 겨우 먹네요 … 물론 간식을 현재는 이리저리 많이 먹는 편이긴 하지만 그걸 줄이려니 뚝 떨어지는 칼로리에 오히려 대사가 나빠질까 걱정입니다 ㅜㅜ