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[다신 18기]13일차 식단,운동

다신다이어터

우주태양맘
2023.03.13 20:08 | 조회수 43 | 좋아요 0

식단
아침-애들 등원시킨다고 시간이 없어서 패스
점심-도시락 집에 놔두고와서 최대한 줄여서 일반식..
저녁-마이닭 영양한끼도시락+닭큐브(트리플크림맛)

운동
웨이트 55분- 등+하체

렛풀다운 24kg×2세트, 31kg×2세트, 38kg×2세트
시티드로우(내측) 24kg×3세트
백스쿼트 40kg×2세트, 50kg×2세트, 55kg×2세트(8회)

유산소는 애들 재우는 시간에 맞춰 가야해서 생략했다ㅠ.ㅠ
내일 다시 홧띵~ㅎ

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댓글 (3)

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shin44
|03.18 13:24

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응원합니다

4n%
|03.13 20:44

신고 0 공감 0

근력 운동 엄청 무겁게 하시네요!
유산소 없이도 충분히 칼로리 태우셨을 거예요 👍
오늘 하루도 수고하셨어요!

지방퇴출
|03.13 20:37

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점심 진짜 약소하게 드셨어요😮 운동까지 엄청하시고 대단하세요!👍

1

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