아이고~ 식단만으로도 어느정도는 감량이 되긴 하는데 운동을 너어무 열심히 하셔서 근육으로 전환되는 과도기가 아닐까요? 직장인이시면 점심 12시 오후 6시 식사하시고 공복유지하는 18:6 저탄고단 저탄고지 이런다이어트로 한번 식단바꿔보셔유~

힘내세요!! 정석대로 다시 한번 도전해보심이 어떨까요?!? 식이 운동 병행하시면서요

저도 얼마전부터 시작한 직장맘입니다. 이제 18일차 돼었구요.. 점심 일반식(평일 2~3일 30분정도 걸어줍니다) 저녁은 두부,토마토,배추김치,파프리카,우유( 6시쯤 5천보 걸은후:집와서 고정자전고 25분) 탄후 8시~9시사이에 먹어요.. 그리고 자기전 고정자전고 25분에서 30분 더 타고 취침에 듭니다. 워낙 술을 좋아해서 보통 주말에 거이 소주에 회나, 소고기로 한잔 합니다.. 그래도 평일에 걷기랑 자전거 해주니 빠지더라구요. 살빠지는데는 유산소가 젤로 좋다해서 전 현재 유산소만 하고 있는데요 나름 효과 보고 있는거 같아 만족합니다..유산소 운동을 좀더 해보심이 어떠실지요?? 무산소 운동으로 근력이 붙으셔서 몸무게만 안빠질뿐 라인은 이뻐졌을수도 있겠다고 생각이 듭니다.

일단 다이어트는 기본으로 유산소는 해줘야해요
홈트 스트레칭은 무산소에 가깝고 몸매정리? 4월부터 하셨다니 효과가 나올 기간은 아닌거 같아요 실내자전거 있으면 공복에 30분씩이라도해주시고 홈트 병행하세요 실내자전거는 무릎환자들도 하는운동이고 제가 그렇게 5갤동안 15키로 뺐어요
1시간이면 더좋긴한데 직장인이니까
결혼은 여자에게 가장행복할시기인데 울지말고 좀더 독해지세요