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계단 오르기
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https://youtu.be/sUChB-26iYw 이거 한번 보셔요 몸신에서 계단 오른법 나온게생각나서 링크합니다
비밀 댓글 입니다.
처음에는 난간잡고 올라가시고요.익숙(무릎이 안아프면)해 지시면~난간 안잡고 올라가세요.처음엔 한층만 올라가기두번때는 두개층만 올라가기...이런식으로 늘려가시고요.힘드시면~ 중간 쉬시면서...익숙해지시면~ 논스톱으로...내려가기는 엘베이용하시고요.
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