저두 현재 4월1일부터 운동시작해서 다이어트하고 있는 직장맘 입니다. 66.1kg에서 시작 현재 64.5kg 워낙 술을 좋아하는지라 주말마다 술을 마셔서 빠지는 속도가 더딘거 같아요. 전 아침은 원래 안먹구 점심은 회사에서 일반식(수대국밥, 짬뽕, 한정식, 해장국) 먹고요 저녁은 집에서 두부(계란혹은전지수육),배추김치, 토마토, 파프리카,우유, 주4~5회 최소 4천보에서 만보까지 적정선 유지하면서 걸었습니다.. 집에서 고정자전거로 하루에 25분에서 50분 정도 탔고요..근데도 1.6키로 빠진거 보면 저렇게 식단에도 괜찮다는 생각이 들더라구요.. 평생은 아니더라두 한번식 외식도 괜찮은듯 하고요.. 장기적으로 보시고 식단을 좀더 편하게 하셔도 될거 같습니다.

간헐적단식은 어떠세요?!? 식단을하는 방법을 한번 바꾸어보는거지요!!

위를 줄여보세요! 밥 반공기에 나머지는 평소 먹던거에서 조금 덜 먹는거에요 처음에는 배고플 수 있어요 하루 4끼로 먹어도 괜찮아요! 칼로리는 늘더라도 위를 줄이는 과정이니까요 나중되면 조금만 먹어도 배부르게돼요