다이어트

뱃살&옆구리&팔뚝살 빼는 싯업운동

다신다이어터

엔케로
2014.12.26 20:35 | 조회수 1,057 | 좋아요 4

숀리씨 운동이예요

저 동작을 하게 되면 팔뚝살과 상복근 운동이 되는데요

저는 헬스 다닐때 저 동작을 하되 손끝이 발가락보다

더 멀리 나가게끔 바닥을 짚어서 했었어요

후 하고 숨을 내뱉으면서 배를 둥글게 말면서 손끝은

발가락이 있는 바닥을 짚으시면 돼요

그렇게 하면 팔뚝살과 뱃살, 옆구리까지 자극이 됩니다~

15개씩 3셋트 기본으로 하시다가 갯수 늘려서 하세요~

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댓글 (5)

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D-1
|02.08 22:25

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힘들어보이지만도전!

엔케로
|01.02 17:57

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우선 되는 데까지만 윗배를 올리시구요 호흡만 잘하셔도 운동효과 있으니까 힘내서 해보세요 홧팅!

마나래
|01.02 17:42

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배에 지방뿐인 저에게 꽤 힘든운동일꺼같아여 ㅜㅜ

엔케로
|12.27 06:22

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네ㅋ 운동효과 좋더라구요 하고나면 윗배근육이 빵빵ㅋ

만대맞은전지현
|12.26 23:48

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저도 예전 다욧때 이 동작했었는데 운동효과 좋은것같아요~ 일명 카우보이샷 이라고하죠 ㅎ

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