다이어트

🏋‍♀️다신19기 8일차 0509화🏃‍♀️

오운완!
낫또랑도 잘 어울리는 닭가슴살덮밥 간푠하고 너무 맛있네용🤗

🍴식단
[아침] 사과 삶은계란2 두유
[점심] 갈릭맛닭가슴살 낫또 야채 밥
[간식] 컴뱃프로틴 두유
[저녁] 허니소이닭가슴살 야채 밥

🏋‍♀️운동
[웜업] 런닝머신10분
[근력] 가슴 50분
인클라인 푸쉬업 20*3
인클라인프레스 20 20*3
플랫프레스로 인클라인 5 20*3
스미스벤치프레스 5 20*4
[유산소] 스텝퍼 8 10 8 30분
[스트레칭] 고관절골반강하나 폼롤러 20분

낑깡1234
|05.14 10:09

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멋져요

shin44
|05.10 06:08

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식단 좋으네요 화이팅

1일1운동
|05.09 22:12

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요요빠이 넵 굿밤되세용😁

요요빠이
|05.09 22:11

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1일1운동 저두 그래야 먹어질듯해요~좋은팁 감사합니다. 굳밤되시구 낼도 홧팅하세요

1일1운동
|05.09 22:07

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요요빠이 앗 저는 돈을 더 주고 소스맛닭가슴살을 산답니다....! 전자렌지 돌리기만 해요ㅋㅋㅋ 제가 자주보는 유툽쉐프님이 반으로 포떠서 허브+오일+소금후추해서 가장자리허얘지면 뒤집어 굽고 꺼낸후 뚜껑(호일)덮어서 레스팅을 꼭해야 촉촉허게 먹을수있다고 하더라구용! 오버쿡해서 딱딱한거일수있으니 한번 츄라이 해보세욤!!

요요빠이
|05.09 22:03

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1일1운동 오 좋네요 ~고기요리도 팁좀 주세요~~;; 닭가승살, 고기요리 어찌해서 먹어야 될지 ㅜㅜ
그냥구웠더니 너무 딱딱해서 돌같아요ㅜㅜ

y산그리메
|05.09 21:57

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1일1운동 와우~그 의지력 완전 칭찬합니당!!!!!!!!

1일1운동
|05.09 21:55

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감사해용 ❤️일주일치 야채 손질해두고 밥먹을때는 그냥 올리기만한답니다😁

1일1운동
|05.09 21:54

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감사합니당! 피티로 돈쓰는김에 확실히 빼보려고 합니당😁

y산그리메
|05.09 21:50

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8일차도 정돈된 식단비주얼에 메뉴까지~
거기에 체계적인 운동까지 제대로시네요
넘 멋져요~^^

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