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[다신 19기] 19일차 식단 및 운동,미션인증

 다신다이어터

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오전=하체근력1+유산소천천히걷기1
오후=수영 1시간

예전 체력과 스피드는 아니지만 ,
20대랑 같나...뭐...
무튼 1000m 20바퀴 해냄!

허리 불편감으로 걷기만 하고,
수영 가기~~
오늘하루도 빠샤했다.

체중변화는 더디지만,
체지방이빠지고 근력이 붙는 중일거야.
장기적으로 요요가 안오고 대사량이 높아지게 만들기!

실제 체중은 거의 10일에 한번 잽니닷!
62.4->59.7(11일)-> ?(21일)

오전 운동 끝

저녁 수영을 가야하는데,
편히 쉬기 위해서 근력 ,유산소 후 좀 쉬다가 수영가기!

근력 유산소 후 도시락 싸온것 먹고,
수영가기~~🏊🏻‍♀️🏊🏻‍♀️

맛난거 먹고싶을땐 아이스 참외~

수영다녀와서 포식..!

1000m 왕복 20바퀴 오예~~~~~

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