감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
체지방 위주로 빼고 싶은데..
- 다니58
- 2023.06.06 07:36 | 조회수 144 | 좋아요 0
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
체지방 위주로 빼고 싶은데..
마름단계 아니면 유산소 한다고 근육 안빠져요
하지만 식사량은 꼭 기초대사량이상으로 드시고 순단백질은 체중당 1g이상 드세요
몸무게가 50이면 순단백50이상 고기로 따지면 300그램정도요
3끼 식단에 중간에 간식도 드시길 추천해요 운동량이 많으면 근손실은 피할수없어요
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