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[다신 20기] 4일차 도전 눈바디+체중계인증+단백질식단+운동인증

다신다이어터

돌멍게Dolmongge 11 2 1 2
2023.07.05 23:23 | 조회수 79 | 좋아요 2

색이 탁하고 얼룩이많은
한장의 거울샷 눈바디는 기상 후
찍어둔것 입니다

초록 수건을 뒤집어
쓰고 컷이많은 눈바디는 저녁운동 후
집와서 샤워하고 잠들기 전
찍었던것 입니다

팔 아랫살, 골반바로위 옆구리살,
허벅지 안쪽살, 힙업이 제겐 절실합니다ㅜ

늘 일어나면서 가장먼저 화장실다녀오고
공복체중 확인 인증완료

아침식단 조촐하고 단촐하게 먹었습니다

점심 단백질 위주의 식단이었는데
탄수화물의 양을 좀 늘려야겠습니다

저녁엔 80분 만보걷기 후 20분정도 근력운동 후
귀가해서 아령으로 팔 운동 추가로 해줬습니다

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댓글 (4)

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돌멍게Dolmongge
|07.07 02:32

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매일 저울 위에 본체도 기록되는데 먹는것들이라고 저울질을 피해갈순없쥬!!😤😂!ㅋㅋ

돌멍게Dolmongge
|07.07 02:31

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감사합니다! 힘닿는 그날까지 저도 늘 응원하겠습니다!화이팅

프리스탈
|07.06 14:22

신고 0 공감 1

몽매라인 예쁘세요~.^^ 저도 힘내야겠어요~.😊

개말라보고싶다
|07.06 06:47

신고 0 공감 1

저율로 하나하나 정말 존경스럽다요~~👍

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