다이어트

★ 15일차 식단

아침식사: 참치 샌드위치1조각, 저지방우유, 초당아메리카노, 스테비아 믹스커피

점심식사: 발아현미밥1/2공기, 소불고기 200그람, 아몬드 멸치볶음 조금, 초당아메리카노

간식: 그릭요거트 무가당 플레인1/2통, 초코할시간 밀크초코, 스테비아 믹스커피

저녁식사: 상추4장, 훈제 목심 150그람, 코카콜라 제로

야식: 투썸 디카페인 아이스 카페 라떼(레귤러), 초코할시간 밀크초코, 다크 카카오, 햄치즈 샌드위치1/2개, 참치 샌드위치1/2개, 식빵 가장자리 몇 개, 그릭요거트 무가당 플레인1/2통

★ 15일차 운동
* 걷기 3236보

* 유튜브 누구나 할 수 있는 아쉬탕가요가 45분

안자고 센 요가인 아쉬탕가요가로 태우고 잠. 그래도 너무 많이 먹어서 다 태우긴 역부족.^^:

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