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정체기 극복
- 크롭입어보쟛
- 2023.07.17 23:31 | 조회수 275 | 좋아요 0
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정체기 극복
정체기 극복은 운동 강도 높이기, 공복 유산소 30-40분 (그 이상은 근손실이 올 가능성이 커요), 그리고 식단을 조금 더 클린하게 바꿈으로써 극복 가능합니다. 저도 지금 정체기라 이 세가지로 노력중이에요. 화이팅입니다!!
저는 오히려 먹으라고 하고 싶어요!
일주일 중에서 6번을 제대로 식단 하고 1번 먹고 싶은 것 딱 하나 결정해서 먹어도 찌지는 않아요! 그대신 메뉴 하나만 결정하고 운동은 두배로 하셔야 해요😉
저는 치팅 체질 맞는사람 아니면 비추하고싶어요, 음식욕구를 불러일으킬 수도 있는 양면성을 가지고 있는게 치팅이기도 해서 그날그날 탄단지 비율 보면서 계산도 해보고 비율안에서 자유롭게 먹고, 치팅보다는 몇갤에 한번 먹는 특식개념도 괜찮다고 생각합니다
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