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먹는양
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너무 적게 드셔서 그런거같아요. 탄수화물도 적당히 섭취해야 정체기도 극복되더라구요!
하루 한끼만 먹으면 한번에 많은 양을 섭취하게 됩니다. 차라리 두끼로 적당히 나눠드세요. 그리고 음식량을 줄여서 살빼시면 요요옵니다. 단백질 매끼마다 20g은 챙겨드시구요. 적당한 탄수화물이 들어가야 근육이 안빠집니다. 근육이 빠지게 되면 기초대사량이 낮아져서 조금만 먹어도 살찌는 체질로 바뀌구요
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