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오트밀
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백미는 당이높아 피하는것뿐.. 오트밀,현미,잡곡등 같은 탄수화물이고 당을 천천히올려주고 영양성분때문에도 선택합니다 좋은걸 선택해서 먹는것 뿐, 살이 빠진다는 개념과는 거리가 있어요.
백미 대신 먹으면 보다 좋기는합니다만 오트밀에 들어있는 곡물도 탄수화물입니다. 적당량 드셔야돼요 백미보다 혈당을 천천히 올려주고 포만감을 오래 가져갈 수 있기 때문에 먹는거예요.
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