다이어트

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프로틴 추천받아요 3개월동안 20키로가 쪄서 한달반동안 20키로 감량해야해요

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운동은 그냥 일 끝나고 런닝하구요 있구요
한달동안 밥 안먹고 홈트 운동하면서
단식처럼 이거 하나만 먹어보려고 하는데
추천해주실만한거 있으실까요

종합비타민과 미네랄약 식이섬유 약 추천해주실 수 있을까요?

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근력운동 안하시고 유산소만 하시는데 단백질을 먹으면 별로 소용없습니다. 단백질은 아시는대로 근육을 위한 영양분이니까요. 적당한 탄수화물도 드셔주셔야지 근육이 빠지지 않습니다. 신체는 에너지를 쓰기 위해 탄수화물을 쓰는데 단백질만 드시면 근육에서 에너지가 빠지는 것밖에 되지 않습니다. 유산소하실 때 쓰일 영양분도 넣어주셔야돼요.
약에 관해서는 지식이 많이 없네요ㅜ

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